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旅游睡眠十大注意事項     ★★★
旅游睡眠十大注意事項
作者:佚名 文章來源:途加 點擊數: 更新時間:2010-3-24 23:03:32

 ?。?、忌仰臥

  仰臥時,舌根部網往后墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。

 ?。?、忌睡前思緒萬千

  睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

 ?。?、忌飲酒飽食

  睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

 ?。?、忌交談

  睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

 ?。?、忌開燈睡覺

  人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

 ?。?、忌蒙頭睡

  這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

 ?。?、忌迎風睡

  睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

 ?。?、忌張口呼吸

  張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。

 ?。?、忌睡中忍便

  憋尿忍便對人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞便的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

 ?。保?、忌睡懶覺

  近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。

資訊錄入:麗江城主    責任編輯:麗江城主 
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